10 Tipps für gesunde Zähne
- Putzen Sie regelmäßig Ihre Zähne. Das ist das Wichtigste für eine gute Mundgesundheit, gesunde Zähne und ein strahlendes Lächeln. Die richtige Pflege und Reinigung Ihrer Zähne nach jeder Mahlzeit und vor dem Schlafengehen ist unerlässlich. Regelmäßiges Putzen entfernt Zahnbelag bzw. Karies, reinigt das Zahnfleisch, beugt Zahnfleischerkrankungen vor und sorgt für frischen Atem. Zähneputzen sollte mindestens zweimal täglich erfolgen, in jedem Fall vor dem Schlafengehen.
- Reinigen Sie Ihre Zunge. Vergessen Sie beim Zähneputzen nicht, Ihre Zunge zu reinigen. Auch Schmutz auf der Zunge kann Mundgeruch verursachen und andere gesundheitliche Probleme und Munderkrankungen begünstigen. Bürsten Sie Ihre Zunge bei jedem Zähneputzen sanft mit einer Zahnbürste.
- Wechseln Sie Ihre Zahnbürste regelmäßig. Zahnbürsten nutzen sich mit der Zeit ab. Mit der Zeit nimmt ihre Reinigungskraft ab. Ich empfehle daher, hochwertige Zahnbürsten zu kaufen und sie alle drei Monate auszutauschen. Wenn Sie eine neue Zahnbürste kaufen, können Sie das Nutzungsdatum auf der Ecke markieren. So erinnern Sie sich leichter daran, wann es Zeit für einen Wechsel ist. Wechseln Sie die Zahnbürste auch, wenn Sie während der Benutzung eine Infektion oder Krankheit hatten.
- Benutzen Sie Zahnseide. Die Bürste dringt nicht in die engen Zahnzwischenräume ein. Verwenden Sie daher vor dem Schlafengehen Zahnseide, um Ablagerungen zwischen den Zähnen zu entfernen.
- Reduzieren Sie Flüssigkeiten und Zucker. Reduzieren Sie kohlensäurehaltige Getränke und zuckerhaltige Lebensmittel so weit wie möglich. Sie sind die größten Feinde Ihrer Zähne. Ernähren Sie sich so gesund wie möglich für gesunde Zähne. Obst und Gemüse sollten immer Teil Ihrer Ernährung sein.
- Hören Sie mit dem Rauchen auf. Diese Angewohnheit ist sehr gefährlich und gesundheitsschädlich und führt zu vielen Zahnproblemen. Vermeiden Sie einfach das Rauchen, um Mundgeruch, Zahnverfärbungen und – im schlimmsten Fall – Mundhöhlenkrebs zu vermeiden.
- Gewöhnen Sie sich schlechte Angewohnheiten ab. Ermahnen Sie Ihre Kinder, sich keine schlechten Angewohnheiten anzueignen, die sich negativ auf ihre Zähne auswirken, wie z. B. Daumenlutschen, Kauen auf Spielzeug, Schlafen mit Flaschen, Schnullerbetrug usw. All dies kann zu ernsthaften Zahn- und Kieferproblemen führen. Wenn Sie solche Angewohnheiten bei Ihren Kindern bemerken, unterbinden Sie sie. Ich rate Eltern außerdem, nicht auf Macchiato-Löffeln zu kauen.
- Fluorisieren Sie ihre Zähne. Fluorid spielt eine sehr wichtige Rolle beim Schutz und der Stärkung der Zähne, daher ist eine Fluoridierung der Zähne unerlässlich. Die Fluoridierung der Zähne ist eine der besten Möglichkeiten, den Zahnschmelz zu stärken und ihn widerstandsfähiger gegen Säuren zu machen, die zu Karies und Löchern führen.
- Trinken Sie regelmäßig Wasser. Wasser ist das beste Getränk für Ihre allgemeine Gesundheit – auch für die Mundgesundheit. Viele neue Studien zur Mundgesundheit empfehlen, nach jeder Mahlzeit Wasser zu trinken. Dies kann dazu beitragen, einige der negativen Auswirkungen von Lebensmitteln und Getränken mit Farbstoffen zu beseitigen.
- Besuchen Sie mindestens zweimal im Jahr die Zahnklinik. Zahnarztbesuche sollten nicht nur bei Schmerzen oder Zahnproblemen erfolgen. Durch eine zahnärztliche Untersuchung, die in unserem Land in der Regel kostenlos ist, erfahren Sie mehr über den Zustand Ihrer Mundgesundheit und können von einem kleinen Eingriff oder einer professionellen Reinigung profitieren, anstatt auf größere Schäden zu warten, die die Behandlung schwieriger und kostspieliger machen.ueshëm.
